-ћузыка

 -—тена

fashion_woman fashion_woman написал 01.03.2011 16:01:17:
ѕервый день весны!
fashion_woman fashion_woman написал 26.02.2011 20:39:50:
я вернулась!

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в fashion_woman

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.03.2010
«аписей: 812
 омментариев: 72
Ќаписано: 906

 ак ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ –ј——„»“ј“№ свой идеальный вес?

—реда, 20 Ќо€бр€ 2013 г. 23:51 + в цитатник

Ќашла интересный калькул€тор. ƒл€ тех кому интересно предлагаю посмотреть. Ќо не спешите ужасатьс€ и худеть, если ¬аш вес не соответствует идеалу. ≈сли ¬ы в этом весе чувствуете себ€ комфортно то к чЄрту общественное мнение!

 ј  ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ ѕ–ќ»«¬ќƒ»“№ –ј—„≈“ своего идеального веса.

ƒл€ того, чтобы начать свой самый успешный процесс снижени€ веса и похудеть на необходимое количество лишних килограммов  на самом старте ¬ам необходимо зафиксировать ваши параметры, рассчитать идеальный вес и индекс массы тела (»ћ“)...

—начала определимс€, как правильно измерить идеальный вес. —уществует два простых способа, которые € рекомендую всем новичкам.

—ѕќ—ќЅ 1: ¬оспользоватьс€ формулой Ѕрока "рост (в см) - 100".

Ёта формула учитывает соотношение веса, роста и возраста человека.

— возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиватьс€ – это нормальный физиологический процесс. » килограммы, которые некоторые могут считать "лишними", на самом деле таковыми могут и не €вл€тьс€.

‘ормула Ѕрока дл€ не достигших сорокалети€ равна "рост (в см) - 110", после сорока лет – "рост (в см) - 100".

ѕриведу простой пример: ¬ам 35 лет, весите 75 кг при росте 170 см. «начит, из своего роста в см 170 вычитаете 110, получившеес€ число 60 и будет ¬ашим идеальным весом.

ѕосчитали? ќтлично.

 ак только ¬ы определите свой идеальный вес, ¬ам сразу же станет пон€тно, стоит ли худеть и на сколько кг.

ѕравда у данного способа есть один важный момент.

’рупким худощавым люд€м – астеникам – из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложени€ – гиперстеники – должны 10% к нему прибавить.

ѕримечание: данна€ формула неприменима дл€ бодибилдеров (и вообще дл€ любых видов спорта, где "нагон€етс€" мышечна€ масса), дл€ беременных женщин, а также дл€ лиц моложе 18 лет.

—ѕќ—ќЅ 2: –ассчитать свой индекс массы тела (индекс  етле).

»ндекс массы тела — сокращенно »ћ“ — величина, позвол€юща€ оценить степень соответстви€ массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, €вл€етс€ ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение).

ƒл€ этого, свой вес в кг разделите на квадрат роста в метрах.

Ќе волнуйтесь, это очень легко и просто.

Ќапример, ¬ы весите 80 кг при росте 1.70. «начит, 1.7 возводите в квадрат, т.е. умножаете число само на себ€, и делите свой вес 80 кг на получившийс€ квадрат роста.

ѕосчитайте вручную или воспользуйтесь удобным калькул€тором »ћ“. ѕодведите мышку к оранжевым треугольникам и переведите их вниз или вверх.

“аблица оценки индекса массы тела (англ. body mass index).

3745730_imt (700x494, 63Kb)

¬от здесь вз€ла данную информацию, здесь-же можно посмотреть свой вес по очень удобной шкале. 

 

–убрики:  ќбо всЄм на свете!
‘итнес. јэробика.  олонетика.
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку